您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 清晨十分钟 早起瘦身精神一天

清晨十分钟 早起瘦身精神一天

2015-05-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季,天气寒冷,人们都躲在被窝里不肯出来,其实这是很容易就导致肥胖的。这是因为人在经过一夜的休息之后,身体中的液体积聚在身体的皮下和脏器内。人体的脂肪和各种代谢物质毒素等也会在身体中蓄积。不但会导致人体变胖,还会导致皮肤上有色素沉着,影响人的容颜。

  冬季,天气寒冷,人们都躲在被窝里不肯出来,其实这是很容易就导致肥胖的。这是因为人在经过一夜的休息之后,身体中的液体积聚在身体的皮下和脏器内。人体的脂肪和各种代谢物质毒素等也会在身体中蓄积。不但会导致人体变胖,还会导致皮肤上有色素沉着,影响人的容颜。其实,只要是在起床后做十分钟的运动,就可以使身体的脉络畅通,积聚在身体中的脂肪和毒素等就会消散,人也就不会发胖,皮肤也不会再有色素沉着了。

  锻炼的时候,最好是选择在室外空旷的地方,因为这里空气清新,氧气充足。可以为身体中脂肪的燃烧提供足够的氧气。可以更好的促进脂肪的燃烧和毒素的排出。

  做一下振臂运动。这个运动主要的是减少手臂上肌肉的肌间脂肪,包括了手腕、前臂、上臂、肩胛等部位。主要的动作要领是:两臂伸展,一手向上向后,一手向下向后,振动手臂。连续八个动作,做四遍。通过这样的运动,手臂上的脉络畅通了,手臂就瘦下来了

  做深呼吸运动。做这个运动主要是减少腹部的脂肪,促进腹部脂肪的燃烧。这个部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌。动作要领是先深吸气知道不能吸入为止,在呼出腹中的气体直到全部呼出。做这个运动可以使得身体内迅速的变成有氧环境,为脂肪的燃烧和其他的身体活动提供充足的氧气。另外深呼吸运动属于是胸腹式呼吸,需要胸腹肌肉的参与才能够完成。这些部位的脂肪很容易的就被燃烧了。

  做扭腰运动。做这个运动主要是锻炼了腰部的肌肉,另外还可以锻炼腹部肌肉。动作要领是:两手掐腰,通过转动腰部关节使身体转动,这样就会使得腰部的脂肪迅速的燃烧。一个纤细的腰身很快就会打造成功了。

  做瘦腿运动。这个运动主要是锻炼腿部肌肉。可以将腿放在一个栏杆上,两手放在腿上,用上身尽量靠近腿部。这样不但会使得腿部的脂肪燃烧,腰部的脂肪也会被消耗。燃烧腿部脂肪还有一个方法,就是做慢走运动。一定要注意是慢走,这样身体始终处于有氧状态,脂肪才能充分燃烧。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房