减肥要避免高热量食物

　　减肥要注意饮食，而饮食要注意食物，食物中的热量，其是高热量的食物，减肥中要及时避免，今天要为大家介绍，热量比较高的减肥食物有哪些?在日常生活和饮食中需要及时避免高热量的食物，想要瘦身的朋友们赶快来了解。

　　普通可乐：168卡(一罐)

　　在夏季，很多人都是做完运动以后都会喝上一罐，但是你知道吗?一罐375ml可乐中含有的热量168cal。如果每天都喝上一罐，一年长胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

　　啤酒：147卡(一罐)

　　啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您长胖之外，对保健没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，千万不要养成每天喝啤酒的习惯，更加不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的功效，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，那样晚上你就会不停地上厕所。

　　罐装果汁：255大卡(一罐)

　　很多美眉选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

　　热狗肠：307大卡

　　100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以瘦身美眉们更加要关注，尽量少吃或者不吃。

　　全麦苏打饼：506大卡(100克)

　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为滋味单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是如何的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

　　巧克力：586大卡(100克)

　　巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

　　曲奇饼：546大卡(100克)

　　曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要关注选择。

　　薯片：548大卡(100克)

　　薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不保健的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。

　　烧鸡：218大卡(100克)

　　这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。油在高温功效下会产生化学结构的改变，可能对人的保健有不利影响。烧鸡中含大量油脂、蛋白质的东西，容易造成肥胖、超重的恶果。

　　雪糕：127大卡(100克)

　　夏季是雪糕盛行的季节，但是雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，对于瘦身中的美眉来说，夏季吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服，趁早跟雪糕说byebye吧!

　　上述介绍了很多高热量的食物，针对你自身的情况，自己决定需要避免的食物，想要瘦身成功，这些是必须了解的，快快帐藏本文吧!

　　(实习编辑：李泳仪)