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必学瘦腿运动 防止静脉曲张 快速有效瘦小腿方法

2015-04-30 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎样瘦腿最快最有效?特别是上班族,整天坐着工作,少运动,很容易会得静脉曲张,小腿永远瘦不下来。

  怎样瘦腿最快最有效?特别是上班族,整天坐着工作,少运动,很容易会得静脉曲张,小腿永远瘦不下来。下面小编介绍几个有效的瘦腿运动,可以穿着静脉曲张袜来进行,瘦腿效果更好。

  瘦腿运动1:椅子抬腿

  脚板略微施压向身体的方向弓起。

  再向下压直脚板。

  脚板放松,恢复自然。

  此动作也可以睡前平躺在床上做。

  瘦腿运动2:椅上垫脚尖

  垫脚尖并将膝盖垂直抬高。

  维持5秒,轻轻放下。

  脚板放松,恢复自然,重复数次后换脚进行。

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  瘦腿运动3:椅上举脚

  将小腿抬起尽量与地面平行。

  维持5秒,轻轻放下。

  脚板放松,恢复自然重复数次后换脚进行。

  瘦腿运动4:趴卧抬腿

  以趴卧的动作,将小腿缓缓举起弯曲。

  维持最弯曲状态5秒,将脚轻轻放下。

  重复数次后换脚进行。

  瘦腿运动5:趴卧转脚

  以趴卧的动作,将小腿举起垂直于地面。

  施力于脚板前端,使其向下与向上旋转,各维持5秒后放松。

  重复数次后换脚进行。

  (实习编辑:李泳仪)

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