做好这三点轻松助你做个苗条女人

2015-04-28 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：相信每一个爱美的女人都渴望着拥有一个完美的身材，可惜生活中真正有着这种先天优势的朋友相当少，反而有不少人都因为肥胖而烦恼，那么，到底怎么样才能快速减肥瘦身呢？这是很多人关心的问题，下面我们就一起来看看吧。

　　1、减肥应注意吃东西要慢

　　根据研究显示，人从开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要二十分钟左右的时间，而吃得过快会造成卡路里摄入过量的情况。细嚼慢咽能帮助你减少食量。另外，坐在餐桌前用餐、经常自己煮饭也是减少热量摄入的好方法!

　　2、减肥应注意有合理的目标和计划

　　不要老想一下子就可以瘦身成功，那是不可能的事情。如果你想要长期保持苗条，就要坚持健康减肥的方式。所以，合理的目标是让你成功瘦身的关键。另外，毫无计划地饮食和三分热度的运动也是会导致减肥失败的。每周减少1-2磅是最理想的减重速度。而计划好每天的饮食和每天坚持30分钟的有氧运动也是成功减肥所必须做到的。

　　3、坚持适量运动

　　最好的燃脂方式其实莫过于运动，这也是最有效的减肥瘦身方式之一。而最有效的瘦身运动是慢跑、游泳、瑜伽、竞走等等有氧运动。所以，想要瘦身的MM要记得坚持运动哦!当然，过量运动会让你因为热量消耗过多而吃得过多，并不利于瘦身!每天坚持30分钟的有氧运动，这样能帮助你充分地消耗卡路里。如果你想增加热量的燃烧，就要养成平时少坐多站、少坐电梯多揍楼梯等等健康的生活习惯哦

　　看过以上内容，我们知道了想减肥除了要有合理的计划外，还要在饮食和运动上下功夫，这样才能取得理想的快速减肥瘦身效果，除此之外，想减肥最重要的还是持之以恒，不可半途而废。

（实习编辑：高慧婷）