您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 时尚普拉提法则 男士塑身的法宝

时尚普拉提法则 男士塑身的法宝

2015-04-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:做做普拉提,让你拥有魅力身材!

   男子普拉提法则:

 
  补水:普拉提需要规范饮水来调整自身循环,严格来说,男性每一刻钟饮水200ml最佳。
 
  服装:上身紧身背心或T恤,下身宽松棉布面料,最能体现这项回归简单的运动。
 
  运动时间:最佳的运动时间是下午4—5点,每周2—3次。
 
 
  配件:护腕———防止用力过猛,以及在Cadillac进行圆环操作时起到保护作用。
 
  保持双腿伸直,上半身呈90度的直立坐姿,双臂伸展打开,上半身左右转动各20次。
 
  身体侧躺,单手抱头,在保持练腿部水平伸直的同时单腿向上抬起(越高越好),保持10秒后交替。
 
  双手抱头位于颈后,颈部放松,上身平躺,双腿自然弯曲,上身抬起,并向身体正前方伸展20次。
 
  双手抱头位于颈后,两腿交替弯曲向头部抬起,同时抬高上半身,左右腿各20次。
 
(实习编辑:高慧婷)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房