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导致男人减肥失败的六大误区

2015-04-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正在进行减肥的男性朋友们,赶快来看看,你们有没有误入以下几个误区呢?如果有,赶快纠正过来哦!不然再怎么减肥都是徒劳的!

   一、腰部最佳减肥就是进行腹部运动

 
  许多人认为锻炼身上某个部位,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。
 
  二、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性
 
  各种伸展运动,如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等,应该缓慢进行,让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。
 
  三、一周只需锻炼两次
 
  人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。
 
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  四、减肥锻炼必须流大汗
 
  错流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。
 
  五、慢跑比步行相同距离消耗更多的能量
 
  不论你慢跑还是步行,消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体,速度不起作用。
 
  六、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了
 
  锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常,心跳不应急速,身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪,而应是舒适,畅快,精神焕发。
 
(实习编辑:高慧婷)
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