不正确的姿势会引起肩膀和背部的僵硬，导致脂肪囤积。比如：驼背和弯腰，坐在办公室长时间保持一个姿势工作，每天穿高跟鞋等。
身体左右不平行总是用同一边背包，盘腿坐等姿势都会使身体重心偏移。或是坐着时将重心偏重于放置在某一边(左或右)，导致左右身体不平行。就仅仅是注意这些日常的姿势，都会起到消除身体僵硬的作用。
另外，季节变更也容易导致严重的后果，季节变化时内心会变得紧张。心里一紧张，身体难免也就紧张起来，肌肉会疲倦，这样一来，疲劳物质也就容易堆积。影响身体代谢。
另外，经常处于紧张状态的话，交感神经变得更有优势，这样一来，自律神经就会打乱，身体也就疲劳起来。
下面小编介绍两个有效瘦背的瑜伽招式：
猫躬式
做法：
1、双手张开与肩同宽，双脚打开与腰同宽，四肢趴下，左手向上伸。
2、左臂从右臂穿过，肘，肩、头侧部贴在地板上，用右手压地，以背骨为中心，慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部，并且反复做5个深呼吸。
4、保持这个姿势，右手放在左边臀部上，并来回于左边大腿内侧，敞开胸腔。下巴轻轻往上抬，就这样反复做5个深呼吸。
5、然后，将右手放在头肩的地板上，从尾骨到脖子，轻松的伸展，并反复做5个深呼吸。最后慢慢回到最初的位置，反过来做同样的动作。
效果：消除肩部脂肪、缓解头痛和背痛，活跃内脏。
注意点：在承受范围之内，别让背部、膝盖，头手出现意外。
（实习编辑：吴淑桢）
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