不仅瘦腿还有美背 真人示范教你如何做到

　　推荐瘦臂瑜伽,美背瑜伽,瘦大腿瑜伽，让你全方位减肥瘦身。这三个减肥瑜伽动作简单易学!

瘦腿还有美背 真人示范教你如何做到" width="300" height="400" src="//img.jianke.com/article/201504/864951729-20150419183626413.jpg" />

　　一、瘦臂

　　step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;

　　step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;

　　step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。

　　二、美背

　　step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

　　step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

　　step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。

　　三、瘦大腿

　　step1先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;

　　step2左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

　　step3将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。

　　这三个减肥瑜伽动作适合瑜伽初学者，提醒大家空腹练习，这样的效果会更好的!

（实习编辑：吴淑桢）