警惕那些高热量无营养食物

　　讲到肥胖就不能不提到脂肪，因为肥胖有可能正是因为吃了太多脂肪食物，产生过多热量所致，所以要减肥的人总是以追求低脂或无脂的饮食为目标。避免摄入垃圾食物，它是指拥有热量、却没有营养价值的食物，能少吃就少吃。

　　夏天就快来了，要脱掉掩饰肥肉的厚衣服了，小肚子还在啊，要想出办法解决，正所谓，懒人有懒人的做法。宅女也有自己的减肥经，不用健身、不用节食、轻松就变瘦，当然瘦的速度会没有那么快了!心急的“菇凉们”估计还是要靠大量的运动健康减肥了，但这个方法对减肥后保持好体型蛮有用的。

　　成天说自己胖得女生，总有一个共同的爱好，喜欢吃零食。大家到超市的时候，买东西出了要注意价钱标价牌以外，还要注意一个小细节，就是食物上面的成分标签，买零食的时候多留心一点，注意一下这个，还会发现很多的，减肥的秘诀就是从这里开始啦!

　　让你发胖的食物：

　　1、可乐

　　不同可乐，热量差很多

　　可乐劲爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成为必备饮品，但可乐现在总类也多了，选哪一种，看看标签牌就有很大的发现!同样是可乐，热量竟然相差上百倍!

　　2、泡面

　　油炸类泡面热量很高

　　晚上下班回来很累了，懒得做饭，就想到泡面，但泡面有油炸类食物，都被认为不健康，所以建议买非油炸的，对身体不仅更健康，而且热量竟也差了很多哦!仔细看看成分标签就可以看出来了!

　　3、薯片

　　薯片被列入禁食行列

　　薯片在减肥时期，都被列入禁食的东西!但自己看了标签，就会发现，薯片也有分别的!先看原料，一般用马铃薯粉、白砂糖的糖分高，所以要选择原料为干马铃薯、葡萄糖成分的。再要就是看包装了，开始我已经提到，不要贪便宜买大包装的，要买小包装的，爱吃零食的人都会知道，一开封就很难忍得住不一口气吃完了，所以小包优势强大!

　　4、饼干

　　慎重选择高热量的食物

　　这么高热量的东西一定要慎重选择哦!饼干种类最多了，去了超市放眼一看，货架上有N多款。通常都觉得夹心饼干的热量最高，其实若再留意一下成分标签，就会发现热量最高的竟然是普通的饼干!而热量低的就是全麦饼干了，买面包也是一样哦，最好都挑选全麦的，多吃了也不用太担心，但也不要老多吃。

　　说完容易发胖的食物，下面让我来说一下3种热量“劲敌”。

　　1、VB可以预防肥胖

　　推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

　　推荐指数：★★★★☆

　　作用原理：维生素B族是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

　　推荐理由：维生素B族是促进新陈代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。

　　2、VC可燃烧脂肪

　　推荐食物：樱桃、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

　　推荐指数：★★★★☆

　　作用原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

　　推荐理由：VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。曾有案例，医生就在给减肥病人的处方中多加1公克的VC，结果患者平均1个月多减1公斤。

　　3、酵素排毒一级棒

　　推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

　　推荐指数：★★★★★

　　作用原理：酵素是身体代谢重要的“酶”，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充代谢酵素。

　　推荐理由：少摄取食物是减肥见效的办法，通过补充酵素可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。

　　垃圾食物能少吃就少吃，能不吃就不吃，因为热量加倍的它们正是导致肥胖的元凶，今天为你介绍的三款食物，就是最好的减肥圣品，营养丰富，双不会过高的摄入热量，也不会让热量不满足，相信我试试看，一定让你减肥成功。

　　(实习编辑：李泳仪)