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经期如何利用大姨妈轻松减肥

2015-04-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经期会给女性带来诸多不便,但在烦恼的同时不如好好利用女性的特殊时期来减肥,经期如何减肥?只要利用的好,7天时间内的减肥效果是非常理想的。运动和饮食调节依然是减肥的重点,但经期不适宜剧烈运动,所以选择舒缓的运动项目比较稳妥。经期如何减肥,下文中主要介绍了经期减肥在饮食方面需要注意的内容。

   第1天以调整主食开始

 
  以调整主食开始进行瘦身
 
  经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2-3天。
 
  第2天饭前进行时机体操
 
  正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操。
 
  调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
 
 
  第3天、第4天三餐要保持平常量
 
  有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。
 
  这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。
 
  第5天饮食与平常相同
 
  即使饮食与平常相同,但体重依然减少。
 
  做体操后过2~3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。
 
  第6天、第7天调节主食
 
  若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。
 
  如果第6天、第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。
 
  经期如何减肥?经期是特殊的日子,好好利用下它会带给我们很多惊喜,所以MM们甩开经期困扰,努力减肥一把,7天时间变成瘦美人。
 
(实习编辑:高慧婷)
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