减肥忌讳一夜爆肥的高热量食物

　　导致我们一夜肥胖的食物，这些含有高热量的食物，能让我们瞬间变胖，是我们减肥的大敌。如果你是减肥的朋友，不要再犹豫马上甩掉这些食物，这些都是减肥禁忌的食物，以下的十五种食品，一定要警惕。它们就像是电脑中的高危漏洞，接触它们电脑随时都会漰溃。

　　每天你都会吃下很多的东西，但是你知道你吃下的东西都含有多少的热量吗?在我们的饮食中有很多含有高热量的食物，需要减肥瘦身的妹妹造成要注意，小心误食而导致的肥胖，下面为你总结15种高热量的食物，让大家在瘦身饮食上能吃的健康。

　　全麦苏打饼

　　全麦苏打饼：506大卡(100克)

　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的怎样的苏打饼干，饼干没份和糖份都比较高，不建议吃太多。

　　罐装果汁：255大卡(一罐)

　　很多的妹妹选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生互，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汗都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一看之后增加12斤的体重。

　　薯片

　　薯片内含有热量548大卡，碳水化合物49.2克、脂肪37.6克、蛋白质7.5克、纤维素4在。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏令人。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。

　　雪糕

　　夏天的雪糕万千的季节，但是雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，对减肥中的妹来说，夏吞秘雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服，趁早跟雪糕说再见吧!

　　巧克力

　　巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

　　普通可乐

　　在夏天，很多人都做完运动以后都会喝上一罐，但是你知道吗?一罐375ML可乐中含有的热量168CAL。如果每天都喝上一罐，一看发胖3公斤，更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱腹感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物，不只是可乐，其这的汽水，沙士等等也是不少喝为妙。

　　啤酒

　　啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品堂对麦香，最好还是浅尝即止，造成不要养成每天喝啤酒的习惯，更加不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，那样晚上你就会不停的上厕所。

　　(实习编辑：李泳仪)