都说早上锻炼可以起到很好的瘦身效果,可是一般人早上都比较懒,要想趁着晨练的这点短时间来减肥的话,要做什么运动可以减肥呢?
每天早上都早起晨练一段时间的话,是可以减肥瘦身的,至于到底要做什么运动减肥,下面我就给大家细细的介绍一下。
1、腿臂伸展操
身体平躺,双腿抬高伸直,左臂尽量往右腿方向伸展,右臂举高过右肩,在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。
2、二头肌操
怎样瘦大臂?一手握哑铃,坐下,双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置,将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上,将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置,然后,将哑铃降低回原位,最后做一个全面舒展双臂的动作。
3、三头肌操
一只手直握哑铃,使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置,再将手臂向上伸直,另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘,以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好),舒展手臂。哑铃降回原位,动作完成。
4、蔓藤花式操
右腿单脚站立,屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲,在伸直双臂的同时,将左腿往身后伸展。然后,抬高右腿,如是者左右腿交替做动作。
早上做什么运动减肥?通过上面所讲的这些适宜早晨锻炼的方法,现在知道该做什么运动来减肥了吧!只要你每天坚持做上面所讲的健身操,身上的肉肉就会避而远之。
(实习编辑:李泳仪)
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