三种水果减肥食谱 减肥又美白

减肥食谱 减肥又美白" src="//img.jianke.com/article/201504/2120912408-20150409105732353.jpg" />

　　一、苹果

　　苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

　　1、酸奶苹果沙拉

　　用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

　　做法：

　　①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块

　　②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

　　小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

　　二、猕猴桃

　　猕猴桃含有vc、ve、vk等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。

　　2、芦荟猕猴桃冰沙

　　原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)

　　制作：

　　①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高

　　②猕猴桃去皮切成丁备用

　　③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖

　　④再加入白开水或者纯净水

　　⑤搅拌至碎，放入密封容器中

　　⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

　　三、柠檬

　　柠檬汁向来是mm们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。

　　3、薄荷柠檬冰爽茶

　　原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块

　　做法：

　　①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时

　　②柠檬洗净切片

　　③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片

　　④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀;

　　⑤放入冰块即可。

　　以上就是三种水果减肥食谱，减肥又美白的全部内容了，上述内容有详细介绍了原料和做法，大家可以购买好食材然后动手做做看，苹果和猕猴桃以及柠檬都有很好的美白作用，最重要的是有减肥的作用。

（实习编辑：廖颖）