长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，怎么办？给你推荐几式OL最爱的瘦手臂小方法，简单的动作，就算是在办公室也可以轻松练习。利用好上班休息空闲时间，一起来做瘦手臂运动吧，每天只需短短十分钟，手臂就能快速纤细下来。
第一招：矿泉水瘦手臂
矿泉水瓶是瘦手臂的好道具
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下，重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
第二招：画圆瘦手臂
办公室简易瘦手臂法
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。
第三招：扩胸瘦手臂
扩胸瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
第四招：伸臂瘦手臂
伸臂瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3、左右换边，如此动作每天做20次。
妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。
(实习编辑：李宏昌)
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