办公室族们,你们是否每天工作让肩部承受着巨大的压力,是否回家后仍然觉得肩部酸疼无比?小编给您推荐以下轻松易学的小动作,从现在开始,轻轻松松摆脱肩部的疼痛!
攻破肩胛骨疼痛困扰,给双肩特别的关爱。
肩部每天承受着巨大的压力,如何缓解,让肩部肌肉变得紧实,就学习下肩部练习操,让肩胛骨周围的肌肉都充分的运动起来,和肩膀疼痛说拜拜!
身体直立,背部挺直,两脚打开与肩同宽,抬起手臂,沿着耳朵后方的线条抬起。在头部的正上方,双手合十。然后两臂在身体两侧画半圆状下落,在臀部后方双手合十。一抬一落,共练习10次。有效的打开肩部关节,舒缓肩部紧张肌肉。
注意,尽量保证手肘不要弯曲。
接下来,两只手在身后交叉,手掌打开,手心向上。尽量保证交叉的手抬起在背后最高的位置,左右手互换交叉在上,连续进行10次,做这组动作可以明显的感受到肩部的酸痛,对于上臂肱三头肌的练习有很好的效果,另外,交叉在背后的双手抬得越高效果越明显。
接下来两臂伸直向身体后侧延伸,在最高处保持此动作,同时手掌转向内侧。
双肩施力,带动手臂,向上方抬起,做5次。
然后肩部施力,肩胛骨向背部中央集中,肩部带动手臂向内侧靠拢,做5次。
最后像拧水龙头一样,旋转肩部,手掌随着肩部的旋转向外或者是向内进行翻转。同样做5组。
(实习编辑:李宏昌)
熄风涤痰,逐瘀止痛。用于偏头痛,紧张性头痛属痰瘀阻络证,证见:痛势甚剧,或攻冲作痛,或痛如锥刺,或连及目齿,伴目眩畏光,胸闷脘胀,恶心呕吐,急躁易怒,反复发作。
健客价: ¥35平肝熄风,散瘀通络,解痉止痛。用于肝阳上亢,瘀血阻络所致的头痛,背痛颈酸,烦燥易怒。
健客价: ¥40养血祛风,散寒止痛。用于外感风寒、瘀血阻滞或血虚失养所致的偏正头痛、恶寒、鼻塞。
健客价: ¥6.3用于普通感冒或流行性感冒引起的发热;也用于缓解轻、中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥13曲咪新乳膏:用于湿疹、接触性皮炎、脂溢性皮炎、神经性皮炎、体癣、股癣以及手足癣等。 四季感冒胶囊(三精):清热解表。用于四季风寒感冒引起的发热头痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,恶心厌食。 乳酸菌素片(江中):用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥26本品可用于帕金森症,头痛和偏头痛,高泌乳素血症的基础治疗。并改善由于神经功能退化、改变而造成的老年性痴呆和脑血管痴呆的各种综合症状。
健客价: ¥175活血化瘀,祛风止痛。用于瘀血阻滞、风邪上扰所致的偏头痛,症见头部胀痛或刺痛、痛有定处、反复发作、头晕目眩、或恶心呕吐、恶风。
健客价: ¥24活血化瘀,益气通络。适用于脑血栓引起的半身不遂,偏身麻木,语言不利、口舌歪斜及偏头痛(血管-神经性头痛)引起的健忘、头晕、恶心、畏光怕声、神疲乏力,属于气虚血瘀证候者。
健客价: ¥52.5养血平肝、活血通络。用于血虚肝亢所致各种头晕头痛、眩晕眼花、心烦易怒、失眠多梦。广泛应用于因慢性脑供血不足(CCCI)引起的头晕、头痛及原发性头痛(如紧张型头痛,偏头痛等),女性周期头痛,高血压引起的头晕头痛,脑外伤后头晕头痛等。
健客价: ¥49理气活血,化瘀止痛。用于血虚血瘀引起的偏头痛,症见头痛、头晕、视物昏花、健忘、失眠等。
健客价: ¥52丹同静用于成人有先或无先兆偏头痛的急性发作。
健客价: ¥43偏头痛的预防性治疗。
健客价: ¥32用于成人有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥118用于成人及6-17岁儿童有或无先天的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥68用于发热及轻、中度的疼痛。
健客价: ¥15用于神经衰弱、头痛、偏头痛等症。
健客价: ¥11定惊,熄风。用于眩晕头痛,惊风癫痫,肢体麻木,腰膝酸痛。
健客价: ¥6周围神经病。
健客价: ¥34适用于伴有或不伴有先兆症状的偏头痛的急性治疗。
健客价: ¥23活血化瘀,益气通络.适用于脑血栓引起的半身不遂,偏身麻木,语言不利,口舌歪斜及偏头疼引起的健忘.头晕.恶心.畏光怕光,神疲乏力,属于气虚血瘀证候者。
健客价: ¥32清肝明目,疏风散热,除湿痹、解疮毒等症。用于风热感冒,目赤头疼、头晕耳鸣、咽喉肿痛等症。并可作清凉饮料。
健客价: ¥15用于儿童普通感冒或流感引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛,如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
健客价: ¥18.9用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥12用于高热时的解热,也可用于头痛、偏头痛、肌肉痛、关节痛、痛经等。本品亦有较强的抗风湿作用,可用于急性风湿性关节炎,但因本品有可能引起严重的不良反应,很少在风湿性疾病中应用。
健客价: ¥7