排毒,美白,瘦身,祛斑最好的11道食物，你不可不知！

　　【排毒】

　　小米桂圆粥

　　食材：小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g。

　　做法：1)准备食材.2)小米淘洗干净。3)桂圆肉和枸杞洗净。4)锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水，中间搅拌几次防止粘锅。5)加入桂圆煮5分钟。6)加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右。7)煮好的小米粥很香。8)营养好喝，喜欢可以加红糖哦。

　　绿豆金银花汤

　　食材：绿豆100g、金银花20g、水适量。

　　做法：1)绿豆清水洗净。2)浸泡半个小时30金银花洗净，冷水浸泡15分钟.3)将泡好的绿豆放在火上，大火加热。4)大火煮5分钟。5)倒入浸泡好的金银花。6)中火煮5分钟后取汤饮用。

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　　红豆汤

　　食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量。

　　做法：1)备好红豆100克。2)将红豆清洗干净，加水800毫升。3)启动电高压锅相应档位。4)解压后，开盖加糖。5)搅拌均匀。6)盛到碗中享用。

　　【美白】

　　拍青瓜

　　食材：青瓜400g、辣子油适量、盐适量、白砂糖1勺、味极鲜1勺、蒜子5瓣、陈醋1勺、香油少许。

　　做法：1)青瓜一根洗干净。2)用刀把它拍碎。3)切成小段。4)然后加入蒜末。5)放入适量的盐与糖。6)加入适量的味极鲜。7)再来上些陈醋。8)加入一些芝麻油增增香。9)再来上点辣子油，这下可够味啦。

　　芝士焗番茄

　　食材：番茄2个、培根1片、洋葱20g、鸡蛋1个、盐1g、黑胡椒粉3g、味精少许、马苏里拉奶酪25g。

　　做法：1)准备好所有食材，鸡蛋一个就够了。2)洋葱和培根切成很小的小丁。3)将番茄从顶部去掉1/3。4)用果挖将番茄内部挖空待用。5)将鸡蛋打散。6)把洋葱碎、培根丁放入。7)加盐。8)加味精和黑胡椒粉，用打蛋器搅拌均匀。9)将搅拌好的蛋液倒入番茄中，约到番茄的2/3就行了。10)两个番茄都倒好的样子。11)将马苏里拉奶酪切成丝。12)在番茄的口上填满马苏里拉奶酪丝。13)放入预热250°的烤箱中层，烤制25分钟左右，待马苏里拉奶酪上色即可。

　　茄汁鱼片

　　食材：鱼片250g、生粉40g、番茄酱45g、白糖25g、白醋20ml、盐10g、鸡蛋清20g、料酒10ml、葱花5g、色拉油500ml。

　　做法：1)鱼片用盐，料酒，蛋清腌制20分钟。2)鱼片均匀裹上生粉，也就是玉米淀粉。3)锅内油烧热至6到7成热，下鱼片炸。4)炸好的鱼片捞起放在盘子里备用。5)锅里放两勺白醋，两勺糖，再加三勺番茄酱烧开起泡，再倒入水淀粉勾芡。6)将炸好的鱼片倒入锅中翻炒至鱼片上均匀的裹上番茄汁，在上盘后撒上葱花即可。

　　【瘦身】

　　拔丝香蕉

　　食材：香蕉2根、糖150g、水适量、玉米淀粉、适量蛋液、适量面包糠、适量油适量。

　　做法：1)准备好食材。2)香蕉切成段。3)先裹上一层玉米淀粉。4)再在蛋液里打个滚。5)最后裹上面包糠。6)油七成热时，放入锅中，炸到表面金黄。7)锅里不要放油，放入白糖后，加入少量水。8)等糖全部熬化时，表面会冒泡。9)这时候关火，将香蕉放入，迅速出锅。10)盛盘后，可以再将锅底剩余的糖浆，用勺子淋在香蕉表面上。

　　猕猴桃汁

　　食材：猕猴桃600g、洁净水200ml。

　　做法：1)准备好猕猴桃。2)将猕猴桃削皮，随意切成小块。3)放入食品粉碎机内。4)启动机器搅打成泥。5)如觉得有点稠，加点水。6)继续搅打均匀即可。

　　【去斑】

　　糖渍柠檬

　　食材：柠檬1个、冰糖适量、蜂蜜盐适量

　　做法：1)准备食材。2)柠檬用淡盐水浸泡30分钟。3)柠檬取出晾干，无水，切去头和尾。4)切薄片。5)用牙签把柠檬的籽去掉。6)准备一个可密封的干净容器，先在容器底部放少许蜂蜜，放一片柠檬，上面放一层冰糖再加少许蜂蜜，再放一片柠檬，每片以此类推。7)全部放完后。8)盖紧盖子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶内会腌出大量水分。

　　南瓜银耳汤

　　食材：南瓜60g、银耳1朵、冰糖30g、大枣25g、枸杞子适量。

　　做法：1)准备食材，银耳洗净泡发，去掉根部，手撕小块。2)大枣泡发10分钟洗净。3)南瓜去皮去瓜秧，切小块。4)电高压锅内放适量的水，加银耳煮煮出胶。5)煮好的银耳倒入汤锅。6)加入南瓜、冰糖、大枣，熬煮至南瓜熟透变软。7)加入枸杞子关火搅拌即可。

　　薏仁莲子汤

　　食材：薏仁50g、莲子100g、冰糖少许。

　　做法：1)薏仁和莲子洗净。2)放入沙锅中,加入水和少许的冰糖。3)煮至薏仁和莲子软烂即可。