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练习瑜伽 简单瘦身丰胸

2015-03-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。

  瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

  下面简单介绍瑜伽瘦身法:

  臀部减肥法

  1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟。

  2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。

  3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

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  腰腿减肥法

  1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。

  2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

  丰胸法

  1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

  2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

  (实习编辑:李宏昌)

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