三招帮白领女性炼就完美臀部曲线

2015-03-28 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：每个爱美的女性朋友都想拥有完美的臀部。因为前凸后翘的身材是最为吸引人的，但是对于上班族来说，长期久坐，很容易让臀部变得扁平，那要怎样才能打造性感翘臀呢?下面为大家介绍三招帮助上班族女性炼就翘臀魅力。

　　一、双腿后踢完美实现提臀效果

　　该提臀运动功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。

　　步骤1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。

　　步骤2：将右腿最大限度后踢。

　　步骤3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

美臀部曲线" width="400" height="300" />

　　二、提臀运动，原地下蹲

　　该办公室一族提臀运动法的功效是提升、紧实臀部及大腿肌肉。

　　提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。

　　提臀步骤2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。

　　提臀步骤3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。

　　三、侧踢训练

　　该提臀运动功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。

　　提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。

　　提臀步骤2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。

　　提臀步骤3：换腿，右腿向右侧踢。重复15次。

　　上述办公室一族提臀运动法，简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀!

（实习编辑：高慧婷）

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯