惊人的红豆减肥法，让你的春日“瘦”性大发！

　　眼看三月就就就过去了……体重只增不减，还有四月？别做梦了（┬＿┬）

　　又想瘦又贪嘴，怎么破？？？

　　不如试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉~男男女女老老少少都可放心食用。悄悄说：好多明星都在用红豆减肥法喔~做法简单又好味，边吃边减的feel倍儿爽！

　　“用一颗红豆，换一整年的瘦。”

　　│红豆的减肥功效│

　　研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。

　　│可以吃出来的好身材│

　　━瘦身红豆水━

　　【用料】

　　红小豆200g

　　【做法】

　　1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

　　2.约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。

　　3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）。

　　【小贴士】

　　1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

　　2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。

　　3.这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。

　　━陈皮红豆沙━

　　【用料】

　　红豆250克、陈皮1/3片、红糖50克（可按个人口味增减）

　　【做法】

　　1.红豆洗干净，如果用普通锅的话，需提前泡浸2小时以上。

　　2.洗干净的红豆放进电压锅中，加入适量的清水。

　　3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀刮去橘络，也就是陈皮里面白色的衣。

　　4.再切成细细的小丝。

　　5.把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。

　　6.盖上锅盖，选择豆类，压30分钟即可。消气后，加入红糖。用汤勺搅拌均匀即可。

　　【小贴士】

　　1.煮红豆沙的糖尽量选用红糖、冰糖或片糖，不能用白糖，因为白糖会转水，煮好的红豆沙不容易粘滑。

　　2.红豆沙要煮好才能加糖，提前加糖，红豆冰容易起沙。

　　━红豆薏米汤━

　　【用料】

　　红豆、薏米、红枣、冰糖

　　【做法】

　　1.红豆洗净浸泡

　　2.薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。

　　3.准备适量红枣洗净。

　　4.红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。

　　5.糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

　　6.软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。

　　【小贴士】

　　有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　━核桃红豆糯米糊━

　　【用料】

　　红豆100克、核桃30克、糯米30克、红糖20克、水1200毫升

　　【做法】

　　1.将红豆和糯米提前一晚浸泡。

　　2.浸泡了一晚的红豆和糯米，红豆明显发涨。

　　3.将红豆、糯米、核桃和水一起放在锅里盖上盖子，煮沸后转中小火煮30分钟。

　　4.煮好的核桃红豆糯米粥。

　　5.将煮好的核桃红豆糯米粥放进料理机里搅拌。

　　6.搅拌好的核桃红豆糯米糊进碗里，就可以了。

　　【小贴士】

　　煮核桃红豆糯米糊时要不断搅拌，既能让核桃红豆糯米粥煮粘稠，还能防止糊底。

　　━红豆姜撞奶━

　　【用料】

　　纯牛奶200ML、老姜1块、细砂糖适量、蜜红豆适量

　　【做法】

　　1.准备所需材料。

　　2.老姜洗净去皮，切成块放入料理机杯中。用料理机把老姜打搅碎。

　　3.把姜碎放在纱布上。再挤出姜汁。

　　4.纯牛奶倒入奶锅，加入适量细砂糖。

　　5.把奶锅坐炉子加热至锅边起小泡。（温度80-90度）

　　6.然后将牛奶快速倒入装有姜汁的碗内。

　　7.然后静至几分钟，不要搅拌它，让它凝结，待凝结后加入蜜红豆即可。

　　【小贴士】

　　姜一定要用老姜，老姜所含的淀粉高，容易凝结。温度在牛奶80-90度的时候倒入姜汁中。

　　━红豆煎饼━

　　【用料】

　　面粉1杯、红豆沙适量、牛奶1杯、鸡蛋一个

　　【做法】

　　1.将和面糊用的原料调匀成面糊。

　　2.案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形。

　　3.加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟。

　　4.将方形的红豆沙放在圆煎饼中央。

　　5.将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄。

　　6.将煎好的煎饼起锅切块即可。

　　【小贴士】

　　1.在调面糊时，要注意面糊的浓稠度，不要过稀也不能过稠，太稀不容易控制形状，饼皮容易薄脆，太稠则不易熟透。面糊的浓稠度和洗发水那样就差不多了

　　2.煎至饼皮时，一定要等油锅加热后再下面糊，一面面糊粘锅，油一定要适量，不能过多，这样会使面糊因吸油过多而难以固定，面糊也会变得厚重，口感也会变得油腻。