快速消除“游泳圈”的健身操

　　有没有瘦腰的减肥操呢?想要甩掉游泳圈该怎么做呢?现在小编就来教您一个简单易学的减肥操!想要学习瘦腰的减肥操的朋友不妨试试哦!

　　中医里有个一举两得的方法，既能让人胃口大开，又可以帮着减掉腹部的“游泳圈”，这便是敲打带脉的减肥操。

　　带脉是人体比较特殊的一条经脉，人体上所有的经络都是竖着走的，唯独它横着走，围绕腰部一圈，像腰带一样。当这条经络气血不足时，没有收束之力，脂肪便会往这个地方囤积，出现大家常说的“游泳圈”。

　　瘦腰的减肥操可以随时随地练习，具体方法是：

　　1.保持端坐，身体放松，以双手握空拳，交替敲打肚脐的位置100下，这是任脉与肾经的位置。

　　2.然后肚脐水平线上旁开两寸(三个横指的距离)天枢穴，这是胃经的位置，两边同时敲打100下。

　　3.之后是天枢水平线上旁开两寸(也就是肚脐旁开四寸的位置)大横穴，这是脾经的位置，两边同时敲打100下。

　　4.最后，肚脐水平线一直延伸到腰部两侧的位置，带脉穴，这是胆经的位置，两边同时敲打100下。

　　敲打的这几个点其实是在肚脐的水平线上延伸出的五个点，这几个点分别属于任脉、肾经、胃经、脾经、胆经，同时它们又构成一条特殊的经络———带脉。通过敲打带脉，可以很好地刺激肠胃的蠕动，促进肠胃的消化与吸收，所以对于肠胃的改善是最能直接有效的。另外，敲打带脉也能促进经络气血运行，帮助消耗腰腹部多余的脂肪。

　　以上就是我们为您介绍的瘦腰减肥操了，您学会了吗?想要了解更多的减肥方法请您浏览我们减肥频道的其他文章!

　　(实习编辑：李宏昌)