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适合男性减肥的16个饮食妙方

2015-03-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男性应该怎么减肥?什么样的减肥方法效果最好呢?不妨试试饮食减肥法,下面就为你推荐适合男性减肥的瘦身减肥法。

   1.黑米减肥法

 
  主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
 
  2.饮茶减肥
 
  茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
 
  3.早食减肥
 
  法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
 
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  4.分食减肥
 
  德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪
 
  5.煮鸡蛋减肥法
 
  一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
 
  6.小豆减肥法
 
  将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
 
  7.苹果餐
 
  只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
 
  8.菠萝减肥法
 
  坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
 
(实习编辑:高慧婷)
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