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白领减肥有绝招 练出魔鬼身材

2015-03-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:办公室白领如何快速减肥?看看下面介绍的3个减肥绝招,让白领轻松告别肥胖,练出魔鬼身材。饭后站立20-30分钟也能减肥哦,这对忙碌的白领阶层来说,是非常简单高效的瘦身方法。你想变得更苗条性感吗?赶快来试试白领减肥绝招!

   一、“小动作”舒展筋骨

 
  整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。
 
  不需要多长时间,你可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。
 
  另外,白领们还可以十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次,用这些“小动作”伸展筋骨。
 
  温馨提示:做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。
 
 
  二、饭后“罚站”半小时
 
  在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。
 
  专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。
 
  温馨提示:饭后站立20-30分钟为宜,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。
 
  三、小器械凑凑热闹
 
  现在很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,只要长期坚持,减肥瘦身的效果也不错。
 
  上班闲暇的时候或者累了的时候,那就稍微动动吧,稍微做几个简单易行的小动作,既能缓解你整天面对电脑坐着的疲惫,和对颈椎、腰部造成的酸痛,还能够达到减肥的目的。
 
(实习编辑:高慧婷)
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