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吃苦瓜减肥 让你瘦成排骨精

2015-03-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女人必学的苦瓜瘦身大餐你会吗?苦瓜是一种可以入药的蔬果,除了入药的效果还能减肥。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用。小编与你分享苦瓜减肥食谱,想要成功瘦身不吃苦,苦瓜减肥方法帮到你,瘦出轻盈好身材。

   怎么吃苦瓜减肥


  1、榨苦瓜汁或者直接吃
 
  榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
 
  苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
 
  记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
 
  2、苦瓜拌海带芽
 
  材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
 
  做法:
 
  1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
 
  2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
 
 
  3、苦瓜芹菜汁
 
  材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。
 
  做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
 
  吃苦瓜需要注意的几点
 
  1、苦瓜必须要生吃。
 
  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
 
  3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
 
  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
 
  5、建议在餐前半小时使用。
 
  6、去籽,但是千万不要去皮。
 
  7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。
 
  小编提示:希望以上这篇“吃苦瓜减肥让你瘦成排骨精”能让你找到适合自己的减肥餐。其实,无论有没有需要减肥的朋友,在平时也可以多烹饪苦瓜食物,对身体有大大的好处哦!
 
(实习编辑:高慧婷)
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