杠铃操的减肥效果如何?很多女性朋友认为杠铃不适合用于减肥,因为怕把手臂练出过多的肌肉。但是事实上是不会的,轻杠铃是为了加强手臂的线条美而存在的,所以借助工具的不同,减肥效果也是不同的,同时杠铃还具有瘦腹和瘦腿的功效。
在举杠铃的时候经常需要提气运气,这样反而给瘦腹提供了条件。双腿的力量也可以在此时得到锻炼。
杠铃操的减肥效果如何?如果没有杠铃,可以用矿泉水瓶代替。
一瘦上臂
①左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。
②左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。
③一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。
二瘦下臂
①先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。
②单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。
③把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。
杠铃操的减肥效果如何?根据自己对减肥效果要求的不同,可以增减杠铃减肥运动的时间,但是切记强度不宜过大,一小时以上是不提倡的。
(实习编辑:李泳仪)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66