男人怎么减小肚子？10分钟练出腹肌

2015-03-20 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：男人出现将军肚是一种常见的现象，不过多半是不良饮食习惯和缺乏运动造成。男人怎么样才能成功减掉小肚子？看看减肥频道介绍的男人瘦腹方法吧，每天只需要10分钟，三个月后，或许你可以再见到你久违的腹肌哦。

　　男人怎么减小肚子

　　方法/步骤

　　1、盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。

　　2、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

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　　3、双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

　　4、自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　坚持4种减肥动作，10分钟，坚持90天，就可以减掉你的将军肚。男性同胞们，赶快行动起来吧！

（实习编辑：高慧婷）

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