女性专用减肥粥 让你变成气质美女

　　1、牛奶水果燕麦粥

　　主料：燕麦片100g、牛奶250ml

　　辅料：香蕉适量、草莓适量、苹果适量

　　步骤

　　1、首先将草莓放在水里洗干净，香蕉去皮切成薄片，苹果去皮，切丁牛奶倒在奶锅里，煮沸

　　2、随后倒入燕麦片，苹果切丁后也就放入奶锅一起煮两分钟就好了

　　3、煮好后，放上自己喜欢的水果就可以了

　　2、芒果草莓黑米粥

　　主料：紫米和大米各1小碗

　　辅料：草莓5个、芒果3个

　　调料：椰浆适量

　　做法

　　1、首先将白米洗净泡水(熬粥用的白米最好是新米，弹性好，味道香)紫米也洗净泡好，紫米最好能够提前1小时就泡上，紫米相对白米来说是比较硬的。

　　2、如果用压力锅可以将紫米来先煮开的话，再放入些白米熬，这样紫米烂了白米也就熟了，当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大的时候，吸足水分，加入泡好的白米熬治

　　3、准备水果，按住芒果，先去除核，将芒果肉翻开，用小刀片下，草莓就切开了

　　4、粥熬成粘稠状，盛入小碗中

　　5、晾凉后倒入椰浆，如果没有椰浆其实也可以倒入椰汁

　　6、放上切好的水果，这种水果粥水果一定要最后晾凉后加，不要粥还烫着就加(如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。

　　3、西瓜豆腐西米露

　　主料：虾米1大匙

　　辅料：青木瓜1/4颗、圣女蕃茄少许

　　调料：炒香的花生1大匙、红辣椒1根、香菜、柠檬糖醋酱适量

　　做法

　　1、首先把青木瓜去皮洗净切丝，漂水约10分钟左右，取出沥干水份，然后用来备用。

　　2、圣女蕃茄洗净切对半;红辣椒洗净切末;炒香的花生拍碎，用来备用。取一捣碗，放入作法1的青木瓜丝与柠檬糖醋酱，捣至青木瓜丝入味就好了。

　　3、再将作法2的圣女蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米加入作法3中拌匀，盛盘后摆上香菜即可食用了。

　　小编寄语：以上三种粥都是比较适合女性冬天来食用的，保准让你成为气质美女。

（实习编辑：高慧婷）