男士练就性感线条这5个秘密不可不知

2015-03-09 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：男士拥有健硕的肌肉，明显的线条，着实让女性朋友们为之着迷。许多男人很享受运动过后大汗淋漓的感觉，然而在这样运动多年经验下，你是否又有多少人真正了解运动呢?什么样的运动适合什么样的时候?什么样的状态下应该怎样运动?

　　早餐与健身

　　假设你是一个想要早起有希望减肥的人，那么聪明的做法就是早餐时候健身。当你没有摄入碳水化合物时，身体燃烧之前储备脂肪的可能性是非常高的。然而如果开始健身，那么热身和准备活动是非常重要的。很多人在不做准备的情况下就进行运动很容易导致关节损伤。因此每天3分钟的准备运动才是最好的开始。

　　日常的健身

　　健身前可以摄入少量的无糖可乐，可乐中的咖啡因可以加强你的训练兴奋度，你可能做的更好，更轻松。并且感觉有的项目其实并没有平时想象中那么难。在健身房锻炼的似乎，为了正常模仿户外运动，要把跑步机调整倾斜至少1%角度。在完全水瓶的跑步机训练要比户外容易，但是倾斜一定角度是为了完成自然下的风力和摩擦力。

　　运动与幅度

　　如果你想慢跑其实并不反对，不过千万不要用慢到走路都足够的速度进行。如果可以的话最好把跑步机的速度设置为8-9.6公里/时。太慢反而会对你的压力造成过分的压力，导致受伤。并且在开始锻炼之前一定要舒展经络，如果时间不多，就简单活动你的双腿和双臂，这样身体主要的几个肌肉群都能够得到苏醒提醒。

　　双腿的秘密

　　你或许永远都不能够想NBA球星那样跳很高，不过如果你想锻炼的话也不是没有方法，找一个占你身体1/10的塑身球，放在头部下方，然后重心向下深蹲，猛地朝上跃起。每周两次，每次4-5组即可。坚持一个月后你会发现你的跳跃有了新高度。当然如果跑不快可是有办法的，顶级运动员发现，双臂和运动提速有非常直观的联系，所以如果你的双臂速度够快，你的双腿自然频率就会很快。

　　小看的舌头

　　如果想做个健康的人，那么就请善待你的舌头吧。如果没有舌头你很可能就失去了咀嚼能力。如果在健身的时候能顺带锻炼一下你的舌头，也是个不错的选择。仰卧起坐的时候，你可以让头部靠近脖子，同时用舌头顶住口腔上部，这样在锻炼口腔上部肌肉的同时也减轻了颈椎的压力。

　　知道运动背后的秘密了吗?以后你的运动效果就会更加明显了。性感、分明的肌肉线条人人都可以拥有啦!

（实习编辑：高慧婷）