速效瘦脸操 3分钟击退包子脸

　　1.三角形的舌头

　　调整下巴曲线，消除双下巴!下巴是脸容易浮肿的部位，头向后倒去伸长脖子，将舌头卷成三角形状朝天伸出。让喉咙深侧的肌肉得到刺激,从而锻炼下巴的线条哦!记得舌头要向上哦!

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　　2.用力地扩张脸部做出鬼脸：通过扩张效果视线小脸目标

　　舌头是由筋肉组成的，所以要用力伸出来让它受刺激，消除内脏的紧张感。记住舌头伸出的同时要保证呼吸哦!某天如果吃多了，晚上和第二天早晨进行此步骤，非常有效果哦!

　　3.保持吐气发出"嘻~嘻~嘻~"：到胸部都整体向上提

　　不只是嘴角和下巴，连喉咙、锁骨、胸部都要上提的姿势。这一步具有广泛提升肌肤的效果哦!轻轻打开嘴巴，边吐气发出"嘻~嘻~嘻~"的声音，边在颈部加入力量，记住要提升锁骨和胸部哦!

　　4.鬼脸的表情：消除眼胶的浮肿，让脸部顺畅

　　这个动作可以消除眼角的浮肿和膨胀。首先，收紧双颊向下拉伸鼻子线条。嘴巴成"o"型，眼睛先朝前方看，然后朝上看，不断重复眼球上下移动的动作。

　　5.吃惊的笑容：双颊的肉瞬间上扬

　　双颊的位置如果下移，就会变成平面脸，从而让脸看起来很大。用力睁开双眼，提升嘴角让双颊提高。上唇向内收紧，下唇让下巴突起。脸部整体都变得立体化，起到小脸的效果。在双颊圈出圆肉使用手来上提。

　　6.手指张开，再一下子收起按摩!(使用第二指关节)

　　7.用手指迅速轻按脸上的肉

　　用两手的食指,在想要瘦的地方,按压肉肉.注意:不要用手指滑过脸上,要按压!!!要用双手食指,一上一下哦!!因为这里要拍照,所以就用了一根手指。~按压5秒X2次

　　8.捏一捏脸颊两边

　　从下巴开始一直到耳朵下面，用手指捏一捏骨头和肉。按压5秒X2次

　　9.使劲按摩脸上的肉

　　从左侧按到右侧。从耳朵下面开始向另一侧耳朵按摩，然后再反方向按摩。仅仅三分钟就有如此的差别!从下巴到耳根下面。

（实习编辑：廖颖）