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背部肥胖的人怎么能有挺拔身材

2015-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:背部肥胖怎么办?如何可以让背部的肉瘦下去?下面我们一起来看看背部肥胖的人怎么能有挺拔身材

  背部肥胖怎么办?如何可以让背部的肉瘦下去?下面我们一起来看看背部肥胖的人怎么能有挺拔身材

  1、俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直,脚跟勾住固定物。上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头(下巴不要上翘)挺胸,上身抬起时吸气。重复6―10次。

  2、仰卧,双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿),两臂平放体侧,掌心向上。然后以头和下身做支点,双手用力撑地,尽力向上挺胸,挺胸时吸气。重复做5―8次。有利于解决背部肥胖问题!

  3、双膝跪地,稍微分开,双手撑地,距离同肩宽。右臂前上举,同时左腿伸直后上举,还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6―8次。举臂抬腿时要吸气。

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  4、双脚稍稍分开,站在椅子前两步远,腿伸直,两手扶椅背,臂伸直,与上体成直线,平行于地面,头略上抬。数1、3、5时脊背下弯,2、4、6时则还原。尽量按动作节拍呼吸。重复4―6次。

  5、跪地(双脚并拢,脚背伸直),臂上举(掌心向前),脊背挺直,颈伸直,上身缓慢向前倾倒,臀部坐到脚跟上。髋关节膝关节需特别用力,双手不要下垂,头勿动。当胸部触及双膝时,放松背部肌肉。手触地时,放松肩部肌肉,头自然下垂,还原时,双手撑地,同时背肌绷紧,慢慢挺直身躯,至起始状态。然后双臂下放垂于体侧。上身前倾时呼气,还原时吸气。重复做4―8次。

  怎么瘦背,上面的瘦背动作帮你完成美丽背影,解决背部肥胖的问题,指数点点上升。这个夏天,暴露一下,优美一下,动作一下。

  以上就是背部肥的人怎么能有挺拔身材的全部内容,希望对你有所帮助。

  (实习编辑:李泳仪)

 

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