我1米55,118斤,姐姐给我取了个“小胖”的外号,进入大学以后,看着周遭那么多漂亮的女孩,我越发自卑了,再加上姐姐三天两头的口水轰炸,我终于下定决心减肥了。
我先去网上搜了一些热量表,把一些热量低的食物单独列出来,然后根据这张表记录下每天吃的食物,计算出每天摄入的热量,严格控制高热量食物,可以多吃一些蔬菜和水果,不用挨饿,只要每餐进食时,对热量高的食物提防一些,在食物面前,一定要牢记减肥,这也算一种心理暗示法。
我每天严格记录所吃的食物以后,平时只是注意所吃的东西,并未减少,但我一个星期瘦了2斤,我就这样坚持了2个月,一共瘦了16斤。另外,每天晚上洗完脸后,我都坚持拍脸,一直坚持8分钟,轻轻的拍,3个月后,我的下巴尖了。
我觉得一个星期瘦2斤有点慢,所以第3个月我又采取了更为苛刻的措施,每天晚上,不吃晚饭,只吃一个苹果,喝一杯牛奶,这样又坚持了一个月,现在我是98斤,我的目标是90斤,再坚持一个月就行了。虽然刚开始一个月瘦的比较快,后来2个月效果就不那么明显了,可是千万别放弃,要不就前功尽弃了,减肥是最锻炼人毅力的事,容不得半点懈怠。
另外,我还有一些小习惯,也有利于减肥,首先,我坚持爬楼梯,尽管我住6楼;其次,我做公交车一般是站着,有座位我也不坐,有一本杂志介绍说,站着比坐着能燃烧更多的脂肪。最后就是,我这个人比较有毅力,下定决心就一定要做到,爱美的朋友们,一起行动吧!不要指望一蹴而就,慢活才能出细工,身体最重要,以健康为前提,减出好身材,还给你女人的自信和美丽。
(实习编辑:李泳仪)
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健客价: ¥1198健脾理气,化瘀软坚,清热解毒。适用于以肝瘀脾虚为主证的原发性肝癌,症见上腹肿块,胁肋疼痛,神疲乏力,食少纳呆,脘腹胀满,心烦易怒,口苦咽干等。对于上述症候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纤维化血清学指标有改善作用。
健客价: ¥152消食导滞和胃;用于食积停滞,脘腹胀满,嗳腐吞酸,不欲饮食。
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健客价: ¥66调理脾胃,促进饮食。用于厌食,消瘦,消化不良。
健客价: ¥68FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68当单用饮食疗法不足以控制血糖的非胰岛素依赖型糖尿病(2型)患者,同时应饮食控制。
健客价: ¥72配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥220用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥56当单用饮食疗法,运动治疗和减轻体重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同时应饮食控制。
健客价: ¥31.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥118改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥253祛风解表,健胃和中。用于体虚有风,头晕头痛,不思饮食,胸腹满闷,产妇风气。
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