如何才能瘦成纤细小蛮腰

　　常常有事没事的转一下呼啦圈效果很好哦，只要有时间就转，只要保持半个小时不掉下来就好了，不要小看呼啦圈哦，开始的时候可能很容易导致身体出现青紫，不要担心，过段时间就好了，一定要坚持。

　　平时走路要习惯性的抬头挺胸的走，不但显得更为自信，还可以纤体的，走路的时候也要注意小窍门。臀部一定要夹紧，腰部的两侧用力，全身绷紧，肩部打开，如果长期都保持这个姿势的话，小腹就会渐渐的缩小哦。

　　坚持练瑜伽也是一个瘦身方法，每个人都可以去做，而且也非常的有效，如果你比较心急的话，小编推荐你去试试高温瑜伽，一般来说瘦身的效果是普通瑜伽两三倍以上哦，很多人做一次就掉了2斤。

　　指压法也是不错的，在肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。将两手的食指、中指、无名指并拢，一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜。

　　摩擦减肥小编也很推荐哦，首先全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀。按摩50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。

　　有一种比较神秘的瘦腰腹法叫做印度按摩，将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴。也可以用毛刷或按摩板按摩。

　　两指叠按法大家都比较熟悉吧，就是用两手的拇指放在肚脐上，慢慢的按压，大约每次按压3-4分钟最好，另外在你肚子饿的时候也可以使用这个方法哦，可以减少你的食欲。

　　喝茶减肥也是不错的选择，每天饭后就喝一杯普洱茶或是荷叶茶，都是很赞的瘦身茶，接着搭配合理的饮食和运动，你还怕减不下来吗？而且这样坚持下去，事倍功倍，比其他的减肥法更能维持的久，并且不会反弹。

（实习编辑：林雅思）