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4步修炼筷子腿 简单高效瘦长腿

2015-02-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在街上看到一双双纤细修长的美腿是不是很羡慕?

  在街上看到一双双纤细修长的美腿是不是很羡慕?小编今天就告诉大家一款按摩减肥法。按摩减肥是需要循着淋巴流动的方向才能达到效果的,对于腿部来说,采取从下到上的按摩方法是可以促进体内循环,改善下半身浮肿现象的。现在就跟着小编一起来看看吧!

  近年来,为了提升按摩功力,相关应运而生的辅助按摩产品也不少,这里要告诉你安全又有效的腿部按摩方式,帮助排出身体废物,达到纤体保养的目的。许多专家医生提出,按摩「虚」胖的大腿和屁股部位,特别容易消除肿胀感,原因在于,大腿和屁股部位是淋巴结分布的重要位置,而淋巴按摩正是沿着淋巴的流动线路进行按摩,所以一定要先知道淋巴流动的方向。

  像是脚、腹部、腰部等处的淋巴,都是往上流向此处。在按摩时,除了采取由下往上的方向,还可针对局部大腿内、外侧周围,利用双手揉捏、扭转肌肉,除了活络淋巴循环,也可以刺激大腿周围的胆经,减少下半身肿胀现象。

  腿部按摩TIPS

  保养品搭配按摩,快速消除大腿、屁股肿胀感

  Step1:

  针对腿部的正面和背面,分别轻点保养品在膝盖下方、小腿中段、脚踝。

  Step2:

  双手手掌服贴于双腿膝盖下方,往下推滑至脚背处,反转方向滑至脚底,接着由下而上,以手掌包住小腿,手指微微施力,滑拉至膝关节处,顺势将手移至开始处。

  Step3:

  双手抱住左腿,先由下往上夹捏按摩至大腿,再由上往下夹捏按摩。接着,换右腿重复同样动作。

  Step4:

  将双手微微弯曲成杯状,来回拍打大腿、小腿内侧和外侧、屁股下方,(声音要呈现「剥剥」才是正确。)

  清晨:踮脚锻炼3分钟

  早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉,但是一定要坚持。

  午后:曲腿伸腿3分钟

  午休之后为了缓解一上午的腿部压力,同时为下午的工作打好基础,你可以坐在椅子上,上半身与双腿呈90度夹角,双腿并拢用力抬至水平,坚持3-5秒后缓慢曲腿放下,这个动作连续做3分钟。

  睡前站立3分钟

  睡前不宜进行大量运动,由于会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态,所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗,同时柔柔推拿缓解压力。沐浴之后可以对

  (实习编辑:李泳仪)

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