饮食加运动 41岁辣妈张婷媗的不老宝典

　　运动

　　张婷媗也曾经遭受过产后减肥的困扰，生完儿子后她爆肥了24公斤，一开始没想减肥。直到陪同儿子上体适能训练课，才渐渐爱上了运动，直到现在她每周都要上两堂训练肌耐力的课，最初用这种方法的时候，三个月的时间她整整瘦掉了10斤。

　　除了去上肌耐力课以外，张婷媗还喜欢跳舞和运动，每周都要去做运动，不仅让她的身材慢慢瘦下来，连衰老的速度似乎都延缓了。而且，她甚至能感觉出自己越来越青春呢。

　　饮食

　　张婷媗每天的生活是就照顾小孩和运动，除此之外，她还是厨房高手，简单的家常菜也会因为她的搭配看起来特别有食欲，对于自己的瘦身宝典，她也有自己的饮食减肥心得，每天一早起床会喝一杯柃檬水，可以促进胆汁的分泌，胆汁可以促进脂肪分解消化。然后游泳，早餐会煮一锅自己钟爱的小米南瓜粥，营养又健康。

　　张婷媗很遵守少吃多餐的概念，每天吃六到八餐，这样就可以避免一次吃太多，并且也不会挨饿，但是张婷媗的这几餐从来不乱吃，“我随身都会带颗苹果，饿了就吃，正餐也会正常吃，重点还是要维持运动习惯，不乱吃甜食。”

　　就是通过自己的瘦身心得，辣妈张婷媗渐渐瘦了下来，不仅实现了产后减肥，还通过运动和饮食让自己永葆了青春的容颜和靓丽，如果你也想学辣妈张婷媗，不妨也将饮食和运动当做自己的瘦身法宝吧!

（实习编辑：林雅思）