人们都说减肥是非常痛苦的,大概就是由于减肥需要节食与远动的原因吧。在人们的固有观念里,要减肥成功就必须要抵制住美食的诱惑,再加上惊人的运动量。不过,小编今日为大家推荐两种减肥食物,就能够让大家的减肥过程不再那么痛苦!
豆腐
豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
牛奶
想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。
豆腐牛奶减肚子食谱
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味调好即可食用。
以前,也有很多人每天吃豆腐,和牛奶代替正餐来减肥,不过却给身体带来了危害,所以小编要提醒大家,牛奶豆腐食谱不能完全代替正餐,只是能够替代部分高热量的食物,这样才能够既减肥成功,又保证健康。
(实习编辑:李泳仪)
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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