按摩瘦腿操 让你瘦腿不流汗

　　按摩行动part1：

　　1、手掌摊直，露出虎口。利用四指从大腿根部推按，由外而内。时间维持一分钟。按摩该处能有效促进淋巴循环，帮助排出身体废物。

　　不流汗美腿秘籍！按摩行动fightingfighting

　　2、弯曲一条腿，双后从膝盖上方滑落推按至膝盖下方，并握着膝盖下方，然后轻轻往上提拉。随着时间的增加，可加快速度以及加大力度，维持一段时间的按摩，至少一分钟。

　　膝盖下方聚集了很多淋巴，多加按摩促进其流动才能帮助废物的排放，以免淋巴结肿大，原理跟腋窝一样，虽然这里的运动会有所增加，但是相关的按摩还是要每天坚持。

　　3、打开五指，从脚踝上方开始，五指分别向上延伸，至膝盖处后收起五指，然后轻轻往上提拉，如此循环，注意用指腹按压，感觉小腿放松为佳。

　　整套按摩可以选择在洗澡后进行，这样效果更好。

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　　按摩行动part2：

　　1、在前大腿按摩，将大腿内侧及膝盖淋巴系统通过按摩牢固结合在一起集中。为了淋巴液的流动顺利，促进新陈代谢是必须的。

　　方法是打开双手虎口，（以先按摩右腿为目标）。右手放在大腿上方，左手握着大腿下方，右手逆时针扭动，同时左手顺时针扭动，重复动作20次，然后同理按摩左腿。

　　2、有很多女性都会忧虑臀部和大腿之间这个危险的边界！而按摩可以解除你的臀部与腿部之间的威胁，抬高臀部，提升线条感，让臀部不再松松垮垮，美腿的型也会跟着出来。

　　方法是从大腿根部的后侧开始，打开虎口，然后往上提拉至臀部位置即可。

　　3、拥有纤腰，成为细腰美女的典范，这是对于每个女性来说都想要实现的一个愿望。而通过以下按摩还能解决便秘问题，我们一起来尝试尝试吧。

　　方法是两手叉腰，然后前后快速地擦动腰部脂肪，让淋巴液充分流动。

　　4、由于淋巴代谢混乱，我们能做的基本任务只是调整循环和淋巴回流。小腿肿胀也是可以采取按摩方式的。特别是由于小腿经常不分季节地水肿，每一天的护理尤为重要。此外，为了不恶化血液循环，按照寒冷天气的保护规则也不为过，更何况现在已踏进秋季，天气逐步变冷，按摩措施也要跟上！

　　方法是打开双手虎口，（以先按摩右腿为目标）。右手放在小腿中央的上方，左手握着小腿肚，右手逆时针扭动，同时左手顺时针扭动，重复动作20次，然后同理按摩左腿。该动作能有效消除水肿小腿。

　　(实习编辑：李泳仪)