苹果减肥帮你瘦出好身材

2015-01-21 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：每个女生都有一个公主梦，但是公主一般都是瘦瘦的。所以坚决不做胖公主，但是该怎么办呢。不要着急，现在小编就为大家介绍一个很好地减肥方法，那么这个很帮的减肥水果是什么呢，那么就快来一起看看吧。

　　每个女生都有一个公主梦，但是公主一般都是瘦瘦的。所以坚决不做胖公主，但是该怎么办呢。不要着急，现在小编就为大家介绍一个很好地减肥方法，那么这个很帮的减肥水果是什么呢，那么就快来一起看看吧。

　　苹果身材是指上半身比下半身肥胖的身材，这种身材腰部线条不明显，肚子圆，看起来有点虎背熊腰。因此苹果型身材减肥最重要的是减去上半身的脂肪。但是很多时候苹果型身材肥胖的原来并不是皮下脂肪造成的，更多的是内脏脂肪在腹部大量堆积所致。

　　苹果身材是指上半身比下半身肥胖的身材，这种身材腰部线条不明显，肚子圆，看起来有点虎背熊腰。苹果身材和梨形身材刚好相反，但是减肥方法并不是相反的呢。由于苹果身材最重要的是减去上半身的脂肪。但是很多时候苹果型身材肥胖的原来并不是皮下脂肪造成的，更多的是内脏脂肪在腹部大量堆积所致。因此减去内脏脂肪才是苹果身材的重中之重。

　　苹果身材减肥可以制定一系列的减肥计划，加速腰部和腹部减肥的速度。

　　减肥目标：减掉腰侧赘肉

　　行动：一周两次有氧操、瑜伽、普拉提等运动。这些运动可以更好地塑造腰身曲线。

　　动作：双腿打开和肩同宽，自然站立，双手垂下放在身体两侧。上身慢慢向左扭动，一直扭动到最大极限。然后转回中间，再向右侧扭动，同样扭动到最大极限。左右两侧重复练习10分钟。这个动作可以在晚上看电视的时候练习。

　　减肥目标：减腹部赘肉

　　行动：定时做有氧运动，每周两次，每次30分钟。

　　动作：慢跑一小时可以消耗700千卡的热量，快走1小时可以消耗550千卡热量。因此不妨在周末来个慢跑或者快走吧。

　　减肥目标：改掉饮食顺序

　　苹果身材的形成和饮食密不可分。为了摆脱苹果身材，减少内脏脂肪堆积。必须养成正确的饮食顺序。先吃蛋白质类食物，比如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。然后吃脂肪类和蔬果类食物。最后才吃淀粉类食物，比如面、米等。也就是说，最后才吃主食，这样可以防止饮食过量。另外平时还可以多吃瘦腹食物，比如薏米、冬瓜、萝卜、海带、银耳、竹荪等。

　　好啦，看完了上面的水果减肥，大家是不是都知道了苹果的减肥效果呢，所以这么好的减肥东西，一定要好好的运用啊，那么心动不如行动吧，赶紧开始吧，相信大家一定可以成功的哦。加油吧。

　　(实习编辑：李泳仪)