张根硕肿么了？身材臃肿似大妈

　　看到张根硕这一系列的照片，小编也不得不掩面哭泣，心已碎。想当年，张根硕号称为少女杀手，众多女性的男神，如今一副臃肿的大妈形象，也让不少的粉丝大跌眼界。

　　减肥已不再是女人的专利，对很多男性朋友来说，也想拥有完美健康的身材。肥胖不仅有损男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁。那么男性该如何减肥呢?

　　负重走

　　据美国知名的健身教练凯西·史蒂文斯说，当人在疾走时如果在身上套上一件负重马甲，重要可以帮你多燃烧10%的热量。不过像这种负重马甲最多只可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯还说，在身上套上负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，这样更加有利于健身者练就完美姿势。

　　游泳

　　游泳是最佳的减肥方法，很适合夏季，游泳是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，不过游泳时要注意，不要追求速度，达到心率要求就可以了，一周坚持2次效果更佳。

　　泡澡排毒瘦身

　　泡澡不光是女人们的专利，男人也应该经常泡热水澡，来帮助自己排除身体内的毒素，尤其男人们对饮食不像女人一样考究，所以更容易在体内堆积一些垃圾。在晚间泡澡或者是休息的时候，就可以用一些减肥效果比较好的瘦身精油或者是姜片放入水中，这种方式不但能够加强身体的新陈代谢，让毒素随同汗液大量排出，同时可以耗掉很多热量，对瘦身非常有好处。

　　跑步

　　跑步是公认为最好的健康减肥的方法，如果是户外跑步会受环境限制，选择跑步机更方便，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　　男性虽然不需要像女人一样对饮食有特别的节制，但是仍然要考虑淀粉、碳水化合物、糖类和脂肪这些最容易引起人体发胖的成分，所以应该选择一些热量比较低也比较有营养的食物，远离那些垃圾食品。减肥一定要找到适合自己的方法，只有找到适合自己的方法才能快速减肥，效果才看得见。