相信大家都看过街舞表演,是不是被它惊人的魅力和技巧所倾倒呢?想减肥又对舞蹈感兴趣的MM赶紧来学跳街舞吧!今天小编就分享3个街舞减肥动作给大家,让你蹦蹦跳跳也在瘦!当然啦,街舞舞步自由,在熟练之后你也可以自己编排的哦。
一、伸展动作
重点:本动作可锻炼身体的灵活性,使全身肌肉得到拉伸,多锻炼可达到快速瘦身减肥的奇效喔!
1、面对左内里,伸直双手臂打开向外向右延伸,双腿伸直抬起跟跟,从面带动上身向前推出;
2、两只手收回到胸部前,膝盖弯曲。
3、再次伸展你的腿部,尽量抬起脚跟,脚尖撑地,双手臂向上伸展过头顶,保持身体的稳定性;
4、右脚脚跟落下,同时,抬起左腿;然后进行相反方向动作,重复四次;
二、击拳
重点:本动作犹如拳击,出拳时得用力喔!
1、身体面向左侧做弓部,屈左膝,右脚抬起脚跟,右手握拳向前用力打出去,左手屈肘向上;
2、右手拉向胸前,右脚膝盖弯曲,拉伸出双臂等待下一个拳击;
然后进行相反动作,重复四次;
三、踢腿
重点:整个动作,加强腿部肌肉力量,加上身的较自由的动作,能瘦腰瘦腿喔!
1、面对右侧,弯曲双膝,屈双手手肘平放于胸前,身体倾向身体的左侧,头部看向正前方;
2、把你的左脚向前一步,点起脚尖且曲膝,右脚伸直,同时身体往后靠,双手打向胸和腹前;
3、右脚向后一大步,左脚脚尖点地,身体缕缕向后靠;
4、踢起左脚向左前方,右膝微曲,打开双手于两侧,张开五指;
5、右腿摆向右后侧,左手摆向右侧,身体摆向右侧;然后做相反动作,重复四次;
(实习编辑:李泳仪)
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