洗澡后按摩 轻松瘦全身

　　往往局部的赘肉是最难消灭掉的。有没有一种好的方法呢？介绍一种方法给大家-按摩。只要在洗澡完5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩！看看我们的按摩方法吧！

　　1、手臂

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！

　　2、胸部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

　　目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

　　3、侧腰部(就是传说中的叉腰肌)

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　1、双手由后往前用力推挤。

　　2、用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

　　目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

　　4、腰腹部

　　按摩方式：滚轮

　　按摩方法：

　　画圆按摩腰腹部赘肉。

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　5、臀部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。

　　6、腿部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

　　大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　7、大腿

　　按摩方式：滚轮

　　按摩方法：

　　小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。

　　大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

　　目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。

　　洗澡是每个妹妹的必修课，每天在洗完澡后，按摩5分钟，既舒服又瘦身。

　　(实习编辑：李泳仪)