爬山不仅可以锻炼人的身体,还能陶冶人的情操,放松自己的心情,舒缓一周的疲惫。不仅如此,爬山还能帮助人们瘦腿提臀,减肥效果超棒哦!一起来了解一下爬山减肥法吧!
爬山的减肥原理
爬山是有氧运动中的一种,长时间的机体锻炼会消耗人体大量的能量,体内新新陈代谢会加快,此时脂肪的燃烧会更加迅速。在爬山的过程中,人的臀大肌和股四头肌会得到有效锻炼,减少了脂肪的合成机会。随着上半身的弯曲动作,腰腹部的脂肪会被大量消耗,瘦腰效果会更明显。
爬山提臀更塑形
臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美,要想拥有诱人的臀部曲线和紧实的臀部肌肉,一定要让臀部得到相应的锻炼。在爬山过程中,大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动,让臀部收紧,变得更加紧实更有弹性。这样反复的屈伸过程可以使MM们的臀部肌肉得到锻炼,从而塑造出诱人的臀部线条。
爬山姿势要正确
爬山运动虽然可以锻炼身体,消耗脂肪,但前提是一定得是正确的爬山姿势,登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势,这样爬山还容易造成腿部抽筋。正确的爬山姿势是:上身稍微前倾,双臂自然摆动,全脚掌着地,步幅较小。
因为爬山是一项和消耗体力的活动,所以爬山过程中一定要注意多休息,尤其是对于经常不参加运动的女性朋友来说,齐纳万不要操之过急,休息的时候多补充水分,让爬山更轻松。
好啦,如果你是久坐一族,很少参加运动,或者是经常那就趁周末的时间里,约上几个朋友一起去爬山吧,不仅可以锻炼身体,瘦腹提臀,还能增进朋友感情,如此有益的运动,不参加该有多可惜啊!所以多多加油吧,快乐的减肥。
(实习编辑:李泳仪)
与其他抗结核药联合,用于治疗各型肺结核、支气管内膜结核及肺外结核。并可作为与结核病相关手术的保护药,也可用于预防长期或大剂量皮质激素、免疫抑制治疗的结核感染及复发。
健客价: ¥39消毒防腐药,用于冲洗小面积创面与黏膜面。
健客价: ¥7健脾益气,滋补肝肾。用于脾肾虚弱而致的肢体倦怠,气虚无力,不思饮食,胃脘痞闷,腰痛腰困,腿膝疲软,头晕耳鸣。
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健客价: ¥68耳内消炎止痛药。用于耳底、耳塞、耳内流黄水等症。
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健客价: ¥7用于医疗机构快速血糖测试,糖尿病患者或其他人群的血糖监测。
健客价: ¥38活血散结;通经下乳;消痈溃坚。主血瘀经闭;症瘕;风湿痹痛;乳汁不下;痈肿;瘰疬。
健客价: ¥1059收敛止血,涩精止带,制酸止痛,收湿敛疮。用于吐血衄血,崩漏便血,遗精滑精,赤白带下,胃痛吞酸;外治损伤出血,湿疹湿疮,溃疡不敛。
健客价: ¥37益肾固精,缩尿,止浊。用于遗精滑精,遗尿尿频,小便白浊。
健客价: ¥442补肾、活血、止痛。 用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥10适用于十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎‘与抗生素联合用药,治疗幽门螺旋杆菌的十二指肠溃疡,治疗非甾体类抗炎药类相关的消化性溃疡或为十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡,胃十二指肠糜烂或消化不良等症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡,和反流向食管炎的长期治疗;用于胃食管返流病的烧心感和合反流对症治疗,溃疡样的对症治疗及酸相关性消化不良,用于卓--艾氏综合征的治疗。
健客价: ¥62健脾益气,滋补肝肾。用于脾肾虚弱而致的肢体倦怠,气虚无力,不思饮食,胃脘痞闷,腰痛腰困,腿膝疲软,头晕耳鸣。
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健客价: ¥998用于轻中度急慢性溃疡性结肠炎的治疗。
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