在网上看到一位大神级别的瘦身餐,很普通很简单,但是当你认真分析之后就会发现这个瘦身餐还是不够科学。
早餐:吃包子,油条,豆浆(可能还加了过量的糖),鸡蛋灌饼之类的
中午:没有蔬菜的主食
晚上:苹果,玉米
很多妹纸看完之后也会心痒痒的跑去尝试这样的减肥餐,下面一起来分析,这个减肥餐的不科学之处。
早上的油条以及大饼之类的,油脂、胆固醇超标,你可能吃饱了但是碳水可能不够,碳水不够就会易于疲劳,早晨没精神;中午没蔬菜的主食导致维生素,矿物质缺乏同时还可能继续伴随着油脂和脂肪超标,长期下来身体机能下降;晚上苹果玉米,碳水不足,容易饿,不能集中精神。
脂肪作为能源物质无论运动与否它都是在代谢产生能量,而糖分是脂肪代谢的催化剂,碳水不足还直接影响脂肪代谢功能。很多人都认为,每天只要吃含大约2000大卡热量的食物就好,至于吃的是什么,完全无关紧要。
从蔗糖,玉米糖浆,土豆,白米饭,谷类,以及任何白面粉制品中产生的卡路里,与蔬菜或全麦中产生的卡路里对人体的影响是完全不同的。前者迅速改变血糖,使胰岛素水平上升,之后再降低血糖水平,使人体渴望更多的碳水化合物。
首先是你要知道你在吃什么,你为什么吃它,知道为什么吃它之后在吃东西的时候就好好吃它。任何习惯一旦开始时是痛苦的,很少有人能坚持,我们的首要目标是让这个过程不痛苦,但是必须要提出的一点是,在长期固有的观念下,确实需要一定毅力基础做支撑的。
老是在囔囔着要减肥的你,在购买一些所谓的低脂肪以及号称是零卡路里的食物之前,不妨想想,这些食物是否真的具有减肥的效用。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66