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减肥关键是吃什么还是吃多少?

2014-12-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:各种减肥健康达人攻略高举少吃多餐大旗,吃什么倒都不提,零食不可能,水果营养不够,主食配菜这种形式又太复杂。那么,减肥的关键究竟是在于吃什么还是吃多少呢?

  在网上看到一位大神级别的瘦身餐,很普通很简单,但是当你认真分析之后就会发现这个瘦身餐还是不够科学。

  早餐:吃包子,油条,豆浆(可能还加了过量的糖),鸡蛋灌饼之类

  中午:没有蔬菜的主食

  晚上:苹果,玉米

  很多妹纸看完之后也会心痒痒的跑去尝试这样的减肥餐,下面一起来分析,这个减肥餐的不科学之处。

  早上的油条以及大饼之类的,油脂、胆固醇超标,你可能吃饱了但是碳水可能不够,碳水不够就会易于疲劳,早晨没精神;中午没蔬菜的主食导致维生素,矿物质缺乏同时还可能继续伴随着油脂和脂肪超标,长期下来身体机能下降;晚上苹果玉米,碳水不足,容易饿,不能集中精神。

  脂肪作为能源物质无论运动与否它都是在代谢产生能量,而糖分是脂肪代谢的催化剂,碳水不足还直接影响脂肪代谢功能。很多人都认为,每天只要吃含大约2000大卡热量的食物就好,至于吃的是什么,完全无关紧要。

  从蔗糖,玉米糖浆,土豆,白米饭,谷类,以及任何白面粉制品中产生的卡路里,与蔬菜或全麦中产生的卡路里对人体的影响是完全不同的。前者迅速改变血糖,使胰岛素水平上升,之后再降低血糖水平,使人体渴望更多的碳水化合物。

  首先是你要知道你在吃什么,你为什么吃它,知道为什么吃它之后在吃东西的时候就好好吃它。任何习惯一旦开始时是痛苦的,很少有人能坚持,我们的首要目标是让这个过程不痛苦,但是必须要提出的一点是,在长期固有的观念下,确实需要一定毅力基础做支撑的。

  老是在囔囔着要减肥的你,在购买一些所谓的低脂肪以及号称是零卡路里的食物之前,不妨想想,这些食物是否真的具有减肥的效用。

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