这是一则外来的科研成果。该成果称,女生安静10分钟会瘦0.5kg.,但若是女生每次说话连续超过5句就会脂肪增重5克。只要保持安静就可以减肥,你,相信吗?
有网友称,倘若真依照这观点,那么,我们每个人按正常而言,每天都需要保持8个小时的睡眠时间,那么是不是也就意味着,我们只需要睡一个晚上,就可以轻轻松松的减肥?仔细想来,这观点还是不太实际,想要减肥的你,还是依照正常的减肥方法吧。
糖类的摄入应该控制在饮食总能量的40%~55%,避免食用蔗糖、麦芽糖等含有单糖类的食物。食物纤维的摄取量可不加限制,所以减肥者应适当多食用一些高纤维的食物。
生的食物只能用水煮至热,除了可以用盐和胡椒粉之外,不能加入其他调料。如果不用水煮,就要放油,热量必然会提高。如果味道太好吃,一不小心就会吃多了。
减肥期间在采用低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总供给能量的20%~30%。不要一味的抵制摄入含蛋白质的食物,否则也会影响我们身体的机能。
每天喝五杯水,在两餐之间还有睡觉前喝,除此之外不得饮用或者进食其他的东西,不可调整或者用代用品。喝水第一是为了防止过快饥饿和避免饮食过量,第二是为了将废物排出体外。
减肥说难不难,说简单也不简单,关键在于自己的心态。要想成功减肥,那就好好管好嘴,迈开腿运动吧。
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