做做普拉提,让你拥有魅力身材!
男子普拉提法则:
补水:普拉提需要规范饮水来调整自身循环,严格来说,男性每一刻钟饮水200ml最佳。
服装:上身紧身背心或T恤,下身宽松棉布面料,最能体现这项回归简单的运动。
运动时间:最佳的运动时间是下午4—5点,每周2—3次。
配件:护腕———防止用力过猛,以及在Cadillac进行圆环操作时起到保护作用。
保持双腿伸直,上半身呈90度的直立坐姿,双臂伸展打开,上半身左右转动各20次。
身体侧躺,单手抱头,在保持练腿部水平伸直的同时单腿向上抬起(越高越好),保持10秒后交替。
双手抱头位于颈后,颈部放松,上身平躺,双腿自然弯曲,上身抬起,并向身体正前方伸展20次。
双手抱头位于颈后,两腿交替弯曲向头部抬起,同时抬高上半身,左右腿各20次。
(实习编辑:莫韵常)
滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥14.9温补肾阳。肾阳不足,腰膝痠冷,肢体浮肿,小便不利或反多,痰饮喘咳,消渴。
健客价: ¥9.5滋肾养肝。用于肝肾阴亏,眩晕耳鸣,羞明畏光,迎风流泪,视物昏花。
健客价: ¥9主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥155调经活血,温宫止带,逐瘀生新。用于月经不调,行经腹痛,四肢无力,子宫寒冷,赤白带下,久不受孕,骨蒸痨热,产后腹痛。
健客价: ¥268益气活血,散结止痛。用于气虚血瘀所致的月经不调、痛经、癓瘕,症见行经后错、经量少、有血块、经行小腹疼痛、腹有癓块;慢性盆腔炎见上述证候者。
健客价: ¥16.5养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。
健客价: ¥9.3清热化痰、止咳平喘。用于急、慢性气管炎,肺气肿,咳嗽痰多、胸满气喘。
健客价: ¥13.5消炎,镇咳,化痰,定喘。用于咳嗽痰多,胸满气逆,气管炎见上述证候者。
健客价: ¥5.8用于急性智齿冠周炎、局部牙槽脓肿、牙髓炎、根尖周炎等。
健客价: ¥7主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥312该产品适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥19.9