运动减肥方法大全

　　针对我们没有时间来减肥的上班族来说，怎么样的运动是最好的减肥运动?一起来看一下小编精心为大家整理的运动减肥方法大全吧！

　　一、每周至少给自己三次步行的机会

　　这个步行的机会依据自己的体力而行，一般为二十分钟左右，步行的时间也视自己工作的时间而定，可以是周六日，也可以选择步行上班。当然，离公司较远的就不要这样做了，因为无异于自杀。步行的时候记得摆动手臂的幅度要大一些，这样才能更大限度的燃烧热量。不要小看步行，它在运动减肥方法大全里排第一位。

　　二、工作日选择步行楼梯上下写字楼

　　现在工作的白领们大都会在较高的写字楼上班，而上下写字楼时很少会利用楼梯而是选择乘电梯。殊不知这样被你浪费了很多减肥瘦身的机会，因为上下楼可以消耗掉很高的热量。这些热量大约有400-500卡路里。

　　三、一周跳两次舞

　　跳舞是一种既能愉悦身心又能锻炼身体的运动，这种运动可以全身范围内消耗体内的脂肪。跳舞是运动减肥方法大全中收录的效果最好，也是减肥最快的运动。尤其是跟着劲歌跳舞，不但能舒缓一天的压力，还能锻炼身体，非常值得推荐。

　　四、每周做几次瑜伽

　　瑜伽起源于印度，是一种可以调节体质，养生保健，又生美体瘦身的运动。做瑜伽不需要做的太复杂，做几个基本运动，睡前二十几分钟就可以搞定。睡前做瑜伽还可以助眠，晚上睡得香，第二天醒得早。还不会耽误上班，是运动减肥方法大全中最实用的一款。

　　五、有条件的话骑自行车上下班

　　如果你上班的地方不是特别远，完全可以放弃开车或者坐公交，骑自行车是一个很好的选择途径。谁说运动减肥方法大全里都是一些小偏方的，其实都是我们日常生活里最最常见的运动，只要你有心，也可以发觉出很多可以减肥瘦身的项目。骑自行车每分钟就可以消耗十大卡热量，是不是很厉害?

　　这些运动减肥方法大全大家是不是都记下了?需要减肥的女孩子千万不可以错过哦，如果你减肥瘦身到了瓶颈，这些可都是些不错的减肥瘦身方法。

　　（实习编辑：李泳仪）