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什么时间减肥瘦身效果最好

2014-11-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动减肥其实也是需要看时间的,那么什么时间减肥瘦身效果最好呢?

  一般这三个阶段减肥效果最好:清晨、日间休息、睡前,因为这三个时间锻炼身体,会让你轻轻松松锻炼出肌肉,减肥瘦身的问题就这样轻松解决了。

  黄金时间一:清晨

  瘦身部位:上腹。

  直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原,重复8次。

  瘦身部位:腰上的腹斜肌。

  仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝。复原,重复8次。另一侧的动作和此一致。

 

  瘦身部位:腰及下腹。

  直立,把纸巾盒立着放,不要让它向左或向右倒下。双手叉腰,抬起挨着纸巾盒的那一侧腿,让它绕向纸巾盒的另一侧,转动腿部时要尽量抬高膝盖,以锻练到腰部肌群。5分钟以后,把纸巾盒拿到身体另一侧,重复此动作5分钟。

  黄金时间二:日间休息

  1.坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

  2.双手和膝盖支撑在地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面,身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

  黄金时间三:睡前

  面向上平躺在床上,双腿弯屈,大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时,手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后,手还原至抱头的动作,停顿5秒钟后,再重复7组动作。

  一天抓住三个减肥黄金时间,做正确的减肥运动,瘦身效果翻倍。你的减肥时间正确吗?如果不正确,不妨来学习一下这些正确的减肥时间段,严格按照这个标准来执行吧!现在大家知道什么时间减肥效果最好了吧?

  (实习编辑:李泳仪)

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