按摩塑身法 轻松瘦全身

　　只要按一按，现在就开始行动吧!

　　要变瘦，当然就是要立志杀脂，消除那些讨厌的脂肪，不过小赘肉一旦在某些部位出现，想要让它变不见，可真的是比登天还要难呀，特别是腹部脂肪是肥胖过程中最快囤积的部分，也最难消除。给你一个按摩技巧，让你轻松燃脂。

　　芳香按摩塑身技巧

　　要如何自己来进行芳香按摩?首先要找一个能令自己完全放松的舒适环境，按摩时可以先从局部按摩起，例如：先按摩常会感到疲劳的双足、腿部，或是紧绷的肩膀、脖子等。

　　1.肩、颈

　　肩、颈是非常需要按摩的部位，通常压力大时肩颈便会觉得僵硬紧绷，而透过芳香按摩可以逐渐纾解肌肉的紧张。

　　step1顺着肩膀由外向内往颈部慢慢推揉，用手掌紧贴着肌肤推揉。

　　step2接着，用指尖及指腹和手掌的力道，压捏整个肩膀，也是顺着肩膀往颈部推压。

　　step3来回按摩数次后，再改用画圆的方式压捏，范围包括肩胛骨周围。

　　2.颈部

　　颈部是按摩中不可忽略的地方。颈部要由上而下推揉。

　　step1用双手由脖子上方往下慢慢地抚摩。

　　step2抚摩到肩膀后，再重复数次。

　　3.腹部

　　按摩腹部能活络全身的血液循环。腹部的按摩方向是依顺时针方向。

　　step1双手重迭置于腹部，以抚摩方式顺时针方向轻轻按摩，重复数次。

　　step2由手指抓住腹部的肉，压捏并往下方拉动，重复地做。

　　4.手臂

　　手臂除了容易长赘肉，也容易因压力而感到僵硬疲劳，按摩手臂请由下而上地抚摩。

　　step1用手心从手腕抚摩到肩膀，来回重复几次。

　　step2用手指及大拇指贴近手臂肌肤按压手臂内侧和外侧的肉，一样是由下而上进行。

　　(实习编辑：李泳仪)