《匹诺曹》热播 看李钟硕如何炼成好身材

　　《匹诺曹》首集开播当晚累计45万观众通过土豆韩剧大直播自频道观看零时差中字直播，此后更创下了首周1300万播放量。如此高的播放量，不禁让人想起去年同时期的《继承者们》。

　　韩剧吸引人的不仅仅是剧情，最重要的是有着一大群的帅哥美女，看看都会让人觉得心情萌萌哒。在《匹诺曹》中，最拉风的非李钟硕的邋遢造型莫属了。李钟硕不仅颜好，尤为关键的是，有着迷死人的身材。那么，问题来了，怎样才能拥有李钟硕那样的好身材呢？

　　哑铃侧平举

　　首先两脚分开站立，手上举起哑铃，然后将两手往身体的两边张开，使得双手与地面成平行。

　　这个动作想要取得好的健身效果，需要的是个人的坚持，保持动作一直至手臂肌肉出现酸酸的感觉时再放下，然后可以再反复地做。注意在做的时候动作可以放慢些，这样才能练出更加流畅的手臂肌肉线条。

　　哑铃俯身

　　首先站好，然后将两脚张开，接着让身体往前倾，俯身，腹部收紧，手上拿着哑铃，然后往上打开来，接着停顿在最高处，然后再往下放下，重复多几遍。

　　在做这个动作的时候，腰部位置非常容易酸，但是这个动作可以使得手臂和背部的肌肉的到锻炼，所以应坚持。

　　有氧运动

　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

　　良好的饮食习惯

　　少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。

　　要想维持一个好身材，决无捷径可走。只有从生活中慢慢的开始改变，改变自己原有的不良习惯，坚持养成良好的生活习惯，才是最为有效的方法。