心理途径:心理与生理往往是相辅相成的,要时刻保持精神高昂,心情愉悦,快乐的享受每一天。有研究表明,天性开朗的女孩很少有肥胖的。当你由于饮食起居不当开始长胖,你心情郁闷难当的时候,这时候赘肉偏偏会越长越多;而你保持一种乐观的心态时,那赘肉往往会对你敬而远之的。这个减肥方法很实用,千万别小看它。
生理途径:要做有规律的运动;保持轻松的心态;呼吸新鲜空气;享受阳光。总有一天,你会发现肥胖远离你而去。
遗传途径:如果你现在身材臃肿,而你的父母一直身体健康并且身材良好,那么,你要返回到以前的健康状态不是难事。因为你的父母遗传给你良好基因。如果你及你的父辈都是肥胖者,那么从你这一代开始就应该积极、用健康的方法去减肥,为了你的健康,更为了你的下一代。研究表明,良好的饮食及生活习惯可以给你带来好的身体,并且可以优化基因。这样的话,即使你的上一辈都是肥胖者,但从你及你的一下代将不会再受肥胖症的困扰。
饮食途径:这应该是首要采取的。不管你是不是肥胖者,尽量食用低毒素,高营养、高纤维的非加工食品;尽量少碰那些高热量少营养的食品,这对你身体健康是有很大好处的。
不论是生理减肥还是心理减肥,不论是遗传途径还是饮食途径,减肥的宗旨都是选择一个健康的减肥途径让自己瘦下来。学习一下成功者的减肥小窍门,瘦下来并不困难的。
(实习编辑:李泳仪)
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