女性产后瘦腰 小编教你2动作瘦出辣妈小蛮腰

　　女性产后如何瘦腰呢？

　　女性产后的身材很容易走样，尤其是腰身，很难恢复到产前那小蛮腰的状态了。暂且不说因为生孩子会使得腰身变宽，而那腹部上的肉肉也是松松垮垮的，赘肉好不少呢。所以说，想要瘦腰的话，那就得赶紧抓紧瘦腰的时机哦。如果想通过运动来瘦腰的话，那最好是咨询一下医生或者助产士。一般在产后第六个星期开始，你可以逐渐延长散步的时间，还能适当的增加运动的强度和种类。

　　产后瘦腰的2个小动作值得做：

　　下面这两个小动作都是适用于产后减小腹的。开始时每个运动重复5次，然后慢慢的增加，两个小动作一共要做到50次。

　　1、仰“坐”起“卧”：

　　坐在软软的的椅子的边沿，双脚放在地上，双手放在小腹上；然后轻轻把大腿向外翻；身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。这个动作很像瑜伽减肥的动作，属于有氧运动，运动的强度和力度都不大，很适合产后做。

　　2、推拉婴儿车：

　　做妈妈就难免要推婴儿车了，其实推拉婴儿车也是可以瘦腰的。你站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时稍微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。这个动作做起来是非常轻松的，你完全可以用这个动作来和你的小孩躲猫猫哦。这样你就不会觉得累了。

（实习编辑：莫韵常）