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十五分钟快速减肥瑜伽动作

2014-11-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于上班族来说,减肥需要的不是毅力,而是时间。没有时间,减肥根本无从下手,这可如何是好呢?今天就来教大家一个根本不需要多少时间的减肥方法——十五分钟快速减肥瑜伽动作。这个快速减肥瑜伽动作会让大家轻轻松松就能瘦下去,一起来学习一下这个快速减肥瑜伽动作吧!

  15分钟瘦身瑜伽,每天做1次、2次甚至3次,你可以根据自己的时间进行调整。每次做15分钟瘦身瑜伽两个循环(注意左右两侧的都要做哦)。

  动作一:前屈式

  两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿。

  动作二:踢腿式

  两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿。

  动作三:踢腿式

  呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。

  吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次,然后呼气同时回到下狗式

  (实习编辑:李泳仪)

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